标签：运动/户外

吸气，抬头，颈椎向上伸展;身体微微后仰，感觉到背部脊椎向后向上受到提拉。加强侧伸展式正位纠正弯曲的脊椎错误姿势：错误姿势：练习此式时易犯因追求上身前...

本人是一个即将毕业的大学生，在这几年大学生涯里唯一觉得有点回忆的东西可能就是和练习散打有关的了！所以在这弥留之际也希望能留下一些宝贵的经验给在校大...

只要关注“微信运动”帐号，就可以将自己每天的运动量导入到运动排行榜中，查看与微信好友比较之后的结果.在搜索结果中，选择微信运动公众号，进入微信运动公众...

胸肌是身体的门面，而许多人却偏偏忽略了这块最显眼的肌肉，上来就从肱二头肌和腹肌入手，如果没有胸大肌在上面撑着，其他肌肉再好，人也是显得松松垮垮，废...

极限运动，是结合了一些难度较高，且挑战性较大之组合运动项目的统称），是一项新兴的非常刺激的户外活动。跑酷是时下风靡全球的时尚极限运动，以日常生活的...

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。做仰卧起坐的妙处操作方法在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是...

首先要询问您开始瑜伽练习的主要原因是什么。明确了之后，您就可以开始寻找符合您目标的瑜伽培训班，班级类型和老师。尝试不同的瑜伽馆，老师和学科：让他们...

经验作者推荐几种训练跑步的诀窍给大家跑步的训练诀窍工具/原料如果到傍晚的时候，时间充裕的话可以去沙滩或者海边，郊区去训练。一是因为这里的空气比较清新...

不过，老年人进行慢跑锻炼，需要掌握一定的方清和技巧。慢跑前的准备慢跑前做好准备活动很重要。老年人在进行慢跑前，应适当活动活戴疏松肌肉和关节，避免身...

虽然有些女性会担心在月经期游泳，但我们有办法不让经期影响到你和朋友的出游，不管是在沙滩还是泳池。其实，在经期时游泳锻炼一下还能减少痛经，舒缓情绪呢...