怎么样保持运动习惯

每日一看7个月前发布 小彭
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怎么样保持运动习惯

如今,人们的健康意识越来越强烈,运动已经成为一种时尚进入人们的生活。 但形成意识容易,但成为习惯并坚持下去就比较难了。 保持正确的态度和合理的方法对于我们坚持锻炼有很大的帮助。

如何保持运动习惯

首先要有一个锻炼计划

该计划应该是高度可执行的、具体的,并且经过微调可以每周锻炼几次。 例如每周进行3次无氧运动,每周进行3次有氧运动。 最好能够细化每次练习的内容、练习时间和次数,以便控制执行强度。

最好有一个运动圈

当一群热爱运动的人聚在一起时,他们会讨论与运动和驾驶有关的事情。 只有当你接受了新的想法、新的知识,你才会有兴趣去实施它们。 在锻炼的过程中,会产生相互反差的促进作用,增加锻炼的乐趣。

怎么样保持运动习惯

怎么样保持运动习惯

制定一个目标

一个长期的模糊目标和一系列相应的短期具体目标。 例如,长期模糊的目标是成为一名肌肉男。 那么第一步就是减脂,体脂率要在20%以下; 第二步是增加肌肉,甚至可以具体到腹部肌肉的数量、胸部肌肉的厚度、手臂肌肉的程度。 长期模糊的目标可以帮助你找到方向,而具体的短期目标可以帮助你朝着目的地迈出每一步。

怎么样保持运动习惯

做好笔记

做好记录每一次锻炼、目标完成情况,将每天的努力数字化。 每当您打开锻炼记录时,您都可以直观地感受到您之前的努力。 每当你想要选择放弃的时候,开始之前付出了那么多的努力,你就会充满信心。

各种运动

长时间的重复锻炼会让我们感觉越来越无趣。 熟悉新的方式、方法后,多样化的运动可以增加新鲜感,增强运动的乐趣。

使用辅助软件

现在市面上已经有很多辅助锻炼软件,功能强大,主要是帮助记录数据和与其他人互动。

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