21天瘦身法 非常有效!!!

每日一看7个月前发布 小彭
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21天瘦身法 非常有效!!!

许多人想要一种简单的减肥方法。 网上有很多不好的减肥方法。 您找到的方法真的适合您吗? 21天减肥法将科学减肥与各种独特偏方结合起来,详细解释了什么是真正的健康减肥。

21天瘦身法是非常有效的操作方法

第一阶段

第3天:禁食疗法(注:完全禁食,只喝水,排毒阶段可用蜂蜜水)。 这个阶段的特点是“故意的、不自然的”。 你需要非常刻意地提醒自己去改变,你会感觉有点不自然和不舒服。 建议从月经结束后的第二天或第三天开始第一阶段。 每天早上喝一杯普通温水,然后加入500ml温度在25度左右的淡盐水(盐不要超过2g),小口喝下,就像吃早餐一样,一个是补充水分,二是促进肠胃蠕动,进一步排毒。

需要提醒大家的是:一旦断食,一定不能吃东西,因为肠胃脆弱,会引起不良反应,坚持下去,进入第二阶段,逐渐吃蔬菜和水果。

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第二阶段

中期8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食、脂肪和甜食、橘皮组织阶段)这个阶段的特点是“刻意、自然”。 你已经感觉更自然、更舒服了,但一不留神就会回到过去,所以你需要刻意提醒自己去改变。 21天减肥法的食物选择体验:21天减肥法的食物选择范围广泛,用户不仅可以享受美味,还可以达到减肥的目的。 每餐包括以下内容: 100克瘦肉或家禽或鱼或海鲜; 一小盘卷心菜; 半片薄吐司; 一个苹果或橙子。 可以添加无热量的调味品,如柠檬汁或醋,以及适量的盐或胡椒。 适量喝咖啡有助于加快体内脂肪代谢。 请勿用其他食物代替上述食物。 该饮食食谱的热量为1045 kJ,全天热量为2090 kJ。

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第三阶段

10天后:可正常进食(注:食量60%饱,睡前5小时禁食)。 这个阶段被称为“习惯的稳定期”。 一旦你到达这个阶段,你就重塑了自己,这个习惯已经成为你生活中不可或缺的一部分,它会自动“为你工作”。

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作为饮食中最简单、最健康的减肥方式,水果减肥越来越受到减肥人群的青睐。 水果是日常生活中离不开的食物。 水果除了含有维生素和糖以外,还含有丰富的膳食纤维。 合理食用可以起到减肥的作用。

水果被咀嚼后,其中的膳食纤维在大肠中吸收水分,形成果冻状物质,类似于海绵。 它能包裹胆固醇和类胆固醇物质,并从粪便中排出体外。 胆汁在肝脏中合成,其原料来自胆固醇。 当胆固醇不断从粪便中流失时,肝脏必须从血液中提取胆固醇作为原料,合成新的胆汁进行消化。 以这种方式利用和排出体外,血液中的胆固醇水平就会降低。 所以有时用水果中的果冻状物质来减肥,可以起到意想不到的减肥效果。

减肥并不一定意味着从胸部到背部都挨饿。 合理的饮食不仅可以保持身体健康,保证活力充沛,而且可以减少心理不满,防止暴饮暴食和心理崩溃。 如果长期按照这样安排饮食,还可以养成良好的饮食习惯,长期保持理想体重。

推荐菜谱一

21天瘦身法 非常有效!!!

早餐一碗豆浆,两片全麦面包,一个鸡蛋加泡。

中餐腐乳菠菜、皮蛋豆腐、醋煮绿豆芽、半碗米饭

晚餐 素炒西葫芦、虾米烤冬瓜、腐竹拌黄瓜、红豆粥一小碗

推荐菜谱二

早餐红豆稀饭一碗,清爽配菜一份(黄瓜、胡萝卜、芹菜加水煮五香花生)、桂圆或红枣一把

中餐 西红柿炒鸡蛋、芹菜木耳、炒生菜、半碗米饭

晚餐 菠菜猪血豆腐汤、炸土豆丝、凉拌白菜心

21天减肥法很有效! ! !

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