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吸气，抬头，颈椎向上伸展;身体微微后仰，感觉到背部脊椎向后向上受到提拉。加强侧伸展式正位纠正弯曲的脊椎错误姿势：错误姿势：练习此式时易犯因追求上身前...

只要关注“微信运动”帐号，就可以将自己每天的运动量导入到运动排行榜中，查看与微信好友比较之后的结果.在搜索结果中，选择微信运动公众号，进入微信运动公众...

胸肌是身体的门面，而许多人却偏偏忽略了这块最显眼的肌肉，上来就从肱二头肌和腹肌入手，如果没有胸大肌在上面撑着，其他肌肉再好，人也是显得松松垮垮，废...

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。做仰卧起坐的妙处操作方法在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是...

首先要询问您开始瑜伽练习的主要原因是什么。明确了之后，您就可以开始寻找符合您目标的瑜伽培训班，班级类型和老师。尝试不同的瑜伽馆，老师和学科：让他们...

不过，老年人进行慢跑锻炼，需要掌握一定的方清和技巧。慢跑前的准备慢跑前做好准备活动很重要。老年人在进行慢跑前，应适当活动活戴疏松肌肉和关节，避免身...

虽然有些女性会担心在月经期游泳，但我们有办法不让经期影响到你和朋友的出游，不管是在沙滩还是泳池。其实，在经期时游泳锻炼一下还能减少痛经，舒缓情绪呢...

利用运动来护肾、养肾，运动量不需要很多，适量就好每天我们只要花30分钟左右做起四步就能够很轻松得到护肾、养肾。时间够，有力气做，可以再做多一点也可以...

爱运动的小伙伴想必都用过Keep，那么在使用Keep的过程中如何保护自己的隐私，不让别人通过手机号找到自己呢？打开Keep软件。点击首页右下角的“我”，即进入个...

如何记录一天内行走的步数，每个人都应该重视自己的身体健康，应该经常锻炼身体，多做做运动，如果没有条件的那就多走走路也是一种锻炼，如何对自己每天的步...