怎样利用运动来护肾、养肾

通过锻炼来保护和滋养肾脏。 你不需要大量的运动，适量即可。

如何利用运动护肾、补肾工具/材料

芝麻奶

如何通过运动来保护和滋养肾脏

每天花30分钟左右做以下四个步骤，就百思特网能轻松护肾、补肾。

首先：我们做大约20到30个仰卧起坐。 如果觉得不够，可以做50次左右。如果时间充裕，有力气的话，可以多做一点。 只是不要受伤。

第二步：俯卧撑：做俯卧撑20次左右。 如果你还有足够的时间和体力，可以多做俯卧撑。

俯卧撑标准是：

慢慢降低身体，直到胸部几乎与地面接触，然后用双臂抬起身体，重复之前的动作。

如下所示

第三步，蹲马步：请按照下图所示的蹲马步姿势。 每次蹲下一次（约30秒），然后站起来约5秒，再蹲下，来回蹲10至15次。

注：蹲马步有多种类型。 蹲马步可到达肾后两穴。

第四步，高抬腿：可以是跑步式。 如果空间有限，您可以站立不动（将双腿抬高）。

无论你是以快、慢还是中速做百思特网高抬腿，都可以百思特网做5分钟左右。

这是最后一步，休息10分钟左右。 来点芝麻奶补充能量吧。 芝麻奶可以自己做，也可以去超市买现成的。

祝：亲爱的，你们的肾越来越好。 让我们一起拒绝药物吧。

如何通过运动来保护和滋养肾脏