教你怎么样对抗过渡焦虑

每日一看9个月前发布 小彭
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教你怎么样对抗过渡焦虑

每个人在生活中或多或少都会有焦虑。 有焦虑是正常的。 你必须学会​​对抗焦虑。教你如何对抗过渡焦虑

教你如何对抗过渡焦虑的工具/材料

焦虑

运动的

教你如何对抗转型焦虑

深吸一口气。 吸气4秒,屏气7秒,呼气8秒,重复5次。 深呼吸会帮助你将注意力从动物神经转移到自主神经,从而缓解你的焦虑。

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运动的。 每天跑步或走 10,000 步可以非常有效地减少您的焦虑 – 当然,不要边走路边打电话或听音频节目,这会让您继续感到紧张。

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冥想可以非常有效地控制你的焦虑。 乔布斯在苹果是一个暴力的人,但他在做产品时却非常冷静。 感谢他每天一小时的冥想。

教你怎么样对抗过渡焦虑

写一个清单。 写下所有让你焦虑的事情是预防焦虑的有效方法。 因为你把焦虑储存在某个地方,你的大脑终于不需要占用记忆了! 写下所有发生过的最糟糕的事情,然后把清单放在某个地方,每隔一段时间就把它拿出来 – 你会感觉 – 实际上没有发生什么不好的事情!

教你怎么样对抗过渡焦虑

找出焦虑背后的问题。 思考并分析焦虑背后让你感到受到威胁的事件和问题——你甚至不必解决问题。 当你发现问题的那一刻,你的焦虑就会减少一半以上。 因为抽象的焦虑变成了具体的困惑,而困惑是有解决办法的。

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