教你怎么样对抗过渡焦虑

每个人在生活中或多或少都会有焦虑。 有焦虑是正常的。 你必须学会​​对抗焦百思特网虑。教你如何对抗过渡焦虑

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深吸一口气。 吸气4秒，屏气7秒，百思特网呼气8秒，重复5次。 深呼吸会帮助你将注意力从动物神经转移到自主神经，从而缓解你的焦虑。

运动的。 每天跑步或走 10,000 步可以非常有效地减少您的焦虑 – 当然，不要边走路边打电话或听音频节目，这会让您继续感到紧张。

冥想可以非常有效地控制你的焦虑。 乔布斯在苹果是一个暴力的人，但他在做产品时却非常冷静。 感谢他每天一小时的冥想。

写一个清单。 写下所有让你焦虑的事情是预防焦虑的有效方法。 因为你把焦虑储存在某个地方，你的大脑终于不需要占用记忆了！ 写下所有发生过的最糟糕的事情，然后把清单放在某个地方，每隔一段时间就把它拿出来 – 你会感觉 – 实际上没有发生什么不好的事情！

找出焦虑背后的问题。 思考并分析焦虑背后让你感到受到威胁的事件和问题——你甚至不必解决问题。 当你发现问题的那一刻，你的焦虑就会减少一半以上。 因为抽象的焦虑变成了具体的困惑，而困惑是有解决办法的。

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