别天天说防晒 晒太阳的好处也不少

每日一看7个月前发布 小彭
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夏天过去了,夏天没有做好防晒的人肤色更黑,这都是黑色素造成的。 医学研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量的氧化自由基,自由基会损害皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,同时破坏正常代谢。影响皮肤细胞的功能,使黑色素不能顺利排出体外。 排出体外,最终残留在皮肤上,使皮肤变黑。

但是夏天已经过去了,我们是不是不再需要防晒了? 其实防晒一年四季都应该做好。 因为紫外线不仅带来晒黑,还会导致皮肤老化。

春秋两季气候干燥,人体皮肤的新陈代谢比夏季慢。 如果暴露在同样的阳光下,美白和恢复的过程会比夏天更长。 因此,防晒工作不能马虎。 另外,人们感觉冬天的日照强度低是因为光线没有直接照射到地面,与日照强度无关。 因此,防晒不仅是夏季需要,一年四季都需要,因为晒伤是一个日积月累的过程。

防晒的同时,我们还需要有选择地晒太阳。 皮肤受到紫外线照射后,可以合成维生素D,从而降低患白血病(血癌)的风险。 此外,英国一项新研究发现,将皮肤暴露在阳光下可以降低血压,从而降低人们中风和心脏病发作的风险。 这是因为阳光会改变血液和皮肤中一氧化氮的水平,从而降低血压水平。 阳光中的紫外线也有很强的杀菌能力。 当皮肤接受适当的紫外线照射时,可以消灭细菌,增强皮肤的抵抗力。

怎么晒太阳最科学?

晒太阳是很有讲究的。 首先应选择上午10:00之前和下午3:00之后的时间段,此时紫外线较低,阳光较柔和。 其次,每天晒太阳1小时,每次20至30分钟。 青壮年人体内新陈代谢旺盛,钙流失较快,需要补充较多的维生素D,因此需要较长时间的日照,最好每天1~2小时左右。 老年人最好不要单独躺着晒太阳,一不小心睡着了很容易感冒。 体质虚弱的人不宜在阳光下停留太久。 如果他们感到身体不适,应立即返回家中,以免崩溃。 白内障患者需要佩戴防护眼镜,防止紫外线直接照射眼睛。

值得注意的是,普通窗玻璃可以阻挡90%以上波长300nm以下的光线,透过玻璃暴露在阳光下会明显影响皮肤维生素D的合成。同时,防晒霜可以减少合成皮肤中的维生素D含量增加95%以上。 对于可能缺乏维生素 D 的人来说,最好不要过度使用防晒霜。

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