怎么样正确的控制身体节奏

每日一看7个月前发布 小彭
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怎么样正确的控制身体节奏

运动过程中如何正确控制身体节奏,正确的方法才能使身体得到有效的锻炼; 才能真正达到锻炼的效果。

如何正确控制身体节奏

运动节奏:运动训练中的术语,是指运动的速度、用力的大小以及肌肉收缩、放松和时间间隔的合理交替的综合特征。

怎么样正确的控制身体节奏

第一步:运动前热身,做正确的热身运动; 呼吸频率先增加后减少; 肌肉变得活跃; 血液流动得更快; 全身开始由内而外散发热量;

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第二步:绕平坦的地面跑一圈(一定要保持地面平坦,以免伤到膝盖); 前期绕圈跑时,一定要注意边跑边数步,保持每圈步数一致; 最好戴手表; 记录每圈的时间,然后逐渐减少每圈的步数,加快每圈的时间;

怎么样正确的控制身体节奏

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第三步:向后走一圈; 控制节奏,避免摔倒; 开始增加倒跑的频率; 计算步数; 控制时间; 初始动作节奏控制还可以!

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