怎么样正确的控制身体节奏

运动过程中如何正确控制身体节奏，正确的方法才能使身体得到有效的锻炼； 才能真正达到锻炼的效果。

如何正确控制身体节奏

运动节奏：运动训练中的术语，是指运动的速度、用力的大小以及肌肉收缩、放百思特网松和时间间隔的合理交替的综合特征。

第一步：运动前热身，做正确的热身运动； 呼吸频率先增加后减少； 肌肉变得活跃； 血液流动得更快； 全身开始由内而外散发热量；

第二步：绕平坦百思特网的地面跑一圈（一定要保持地面平坦，以免伤到膝盖）； 前期绕圈跑时，一定要注百思特网意边跑边数步，保持每圈步数一致； 最好戴手表； 记录每圈的时间，然后逐渐减少每圈的步数，加快每圈的时间；

第三步：向后走一圈； 控制节奏，避免摔倒； 开始增加倒跑的频率； 计算步数； 控制时间； 初始动作节奏控制还可以！

如何正确控制身体节奏