消除运动疲劳的常用思路有哪些

每日一看7个月前发布 小彭
156 0

消除运动疲劳的常用思路有哪些

运动后,比如跑步或打球后,停下来后会感觉很累,不想动。 有什么好的方法可以帮助缓解疲劳吗?

消除运动疲劳的常用方法有哪些

开始锻炼前充分伸展肌肉。

消除运动疲劳的常用思路有哪些

运动一段时间后,与其立即停下来休息,不如做一些放松运动,慢走或慢跑,做一些伸展运动。

消除运动疲劳的常用思路有哪些

其次,在进行一些肌肉放松或伸展运动后,可以洗个热水澡,这样既能达到清洁的效果,又能促进血液循环,但时间不宜过长。

消除运动疲劳的常用思路有哪些

还可以用双手按摩、揉、擦、按、按、抖腿部肌肉,也能消除肌肉疲劳。

消除运动疲劳的常用思路有哪些

运动后,多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶、富含蛋白质和维生素的动物肝脏等碱性食物。

消除运动疲劳的常用思路有哪些

保证充足的睡眠

消除运动疲劳的常用思路有哪些

运动量适当,一次运动量不宜太大,如果感觉不舒服,应及时调整运动量。

消除运动疲劳的常用思路有哪些

当然还有其他的方法,这里只介绍几种常用的方法

消除运动疲劳的常见思路有哪些

© 版权声明

相关文章

暂无评论

暂无评论...